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西藏旅游高原贴士,如何抵抗高原反应

更新时间:2017-04-05 小编:西藏康辉旅游网 0 1268
对待高反,不要害怕,但也不要大意。金玲的过世,主要原因除了环境确实比较艰苦之外,个人的大意也是重要因素。

  1.在出发前半个月,去中药店买一些红景天(样子很像干树枝子),请药店帮忙切成片状。每天取2片泡水喝,就像喝茶一样。效果未必立竿见影,但有总比没有强。我个人不建议买所谓的胶囊或口服液,而且那价格够我买红景天的药材洗澡用了。        西藏十日游


  2.提前在购物网站上,购买“高原安”和“高原康”两种治高反的速效药。“高原安”是西藏一家药厂生产的,效果不错。“高原康”是西藏军区医院研制的抗高反速效药,由于尚未通过国家医药管理局审批,还未拿到药健字。但是经过亲身体验,“高原康”的效果来的更快,但由于属应急药品,不建议长期服用。我个人建议,进入高原后,药厂出的“高原安”每天早中晚各2粒打底,如果过垭口或大运动量后身体突感不适,就一次性服用3粒部队出的“高原康”应急。之所以让你在网上买,是因为你到西藏之后,未必能自己去街上找药店,可能你已经倒下了。


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  葡萄糖注射液
  3.准备一盒大瓶装的葡萄糖注射液,如果买不到或不方便携带,那就买一包医用葡萄糖粉带着。当然不是打吊针用,口服葡萄糖注射液,会帮助血液提高携氧能力,但效果不是立竿见影,而且副作用是长肉,所以如果不是难受到极致,尽可能不用。

  4.早晚一包感冒冲剂。感冒,尤其是初上高原的人一旦感冒,后果是很可怕的。要人命的不是高反,而是高反的并发症。如脑水肿、肺水肿。所以不论你是否有感冒症状,每天早晚一包感冒冲剂会让你的旅行更加安心。
  5.多喝水!看似无厘头的方法,确是全球最通行的抗高反大法!最简单,最便宜,最有效。在国外很多高海拔旅游区的公告牌上,多喝水也是最常见的一条预防高反的建议。只要手边有瓶装矿泉水,那就抡圆了喝吧!喝到你尿出来的也是矿泉水,高反就会被缓解很多。最好再往矿泉水里直接放一片泡腾片,这样还能解决维生素缺乏的问题。但一定要注意,这一条只能用在纯高反症状的人身上。如果你身体已经出现了高反的并发症,尤其是肺水肿和脑水肿这样的急症,那么请停止喝水,这时候你需要的是远离水。      西藏十日游  


6.戒烟、戒酒。相信所有人都明白为什么要戒烟戒酒,如果你想舒舒服服的进行你下面的旅程,那么请你在进入高海拔地区的第一周,戒烟戒酒,尤其是高度数的白酒。否则基本上你就可以坐最近一班的飞机回内地了。
  7.洗澡和性命,选择一个吧。对于刚刚进入西藏的朋友,我给你的建议是前3至5天,绝对!绝对!不要洗澡!擦把脸,刷刷牙就行了。首先西藏的温度比内地要低,尤其洗澡之后头发湿漉漉,引发感冒的几率大增!其次洗澡会消耗很大的体能和氧,在一个氧含量只有内地三分之二的地方,不高反都对不起那盆洗澡水。3-5天之后,你的身体已经适应了高海拔的环境,只要好好预防别感冒,就由着你随便洗了。至于不洗澡,你周围的人也绝对不会有意见。西藏的紫外线格外强,只要你在太阳下晒着,不论身上多脏,都不会有异味。如果你有脚气,脱了袜子把脚放在太阳下暴晒1小时,包好!笔者曾经尝试连续5天不洗澡,黑色的T恤被汗碱染成了灰白色,头发拧成了天线宝宝,但身上几乎没有任何味道。

  8.睡眠:第一天的睡眠比任何事情都重要。到达西藏后,立刻进房间睡觉,不要上街,不要溜达,不要闲逛。一直睡到第二天自然醒,让身体在睡眠中逐渐适应高海拔的环境。曾经我认识一个女孩,中午在拉萨下的飞机,下午不听劝非要上街转,一下午又是大昭寺,又是八廊街购物,又跑餐厅足吃一顿,据说又喝了瓶啤酒,闹到晚上10点多才回八朗学,直接躺倒。送医院急救,第二天一早送机场,改签最早一班飞机去了成都。原本计划12天的拉萨及周边各县,变成了拉萨市区1下午闪游。
  9.动作放慢。动作放慢是预防高反的一条良方。无论是走路,拿东西,速度都要放慢,基本上是你平时动作的一半到三分之二。这时候性子急的朋友也要忍住,乌龟能活成百上千年不是没有道理的。
  10.吃饭7成饱,多尝试当地食物。在内地平原吃撑了都会难受一晚上,更何况在氧气不足的高海拔地区?吃饭只吃7成饱,不要吃的太多太撑。而且有一个很有意思的现象,高反程度相似的人,喝酥油茶,吃糌粑等当地食物的人,比顿顿吃米饭炒菜的人要更快的适应高反,真是一方水土养一方人。如果没有饮食忌讳的话,多尝试当地食物,尽快熟悉当地的水土环境无疑是一个好主意。         西藏十日游


  11.准备一些氧气,罐装的最方便。氧气其实是万不得已时的应急选择,就像拉肚子上厕所却找不到手纸,临时买两本80克亮光纸的杂志一样。能应急,但不能彻底解决问题。如果是自驾车的朋友,建议准备一些罐装氧气,这样在司机不舒服的时候,也能很方便的使用。医用的那种枕头氧气包充氧和携带,尤其使用的时候很不方便,所以尽可能只作为重症者的备选。
  12.心情愉快。这一条我想就不用多说了,保持愉快的心情,不要疑神疑鬼,更不要过度紧张。


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文章来源:  西藏康辉旅行社有限公司 www.xzcct.cn

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